便秘应该怎么办

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问题详情：便秘应该怎么办？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

便秘时，可以采取以下措施来改善情况：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，避免干燥的大便难以排出。

2、增加运动量：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，加速排便。尝试进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、轻泻剂等。但需注意，药物治疗应在短期使用，并遵循医生的指导。

5、腹部按摩：以顺时针方向进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

6、保持良好心态：避免压力过大、焦虑等情绪对肠道功能的影响。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来减轻压力。

7、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

总之，便秘时可以通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯等方法进行缓解。在症状持续严重时，应及时寻求专业帮助。同时，保持良好的心态对缓解便秘症状也有积极的影响。

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