怀孕期间吃什么水果好

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精选回答

蔡丽瑛 主任医师 产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

怀孕期间，孕妇应选择新鲜、应季的水果，以保证摄入充足的营养，满足自身和胎儿的需求。以下是一些建议的水果选择：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和苹果酸鞣酸，有助于胎儿生长，还能使孕妇的皮肤更为光洁。而且，其酸甜口感能够帮助缓解孕期食欲差的现象。

2、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，预防孕期贫血。同时，它还富含磷和维生素B等营养元素。

3、草莓：草莓富含丰富的维生素C和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。同时，草莓还有助于增强孕妇的免疫力。

4、葡萄：葡萄富含铁、磷等营养元素，有助于孕妇补血和安神。此外，它还含有丰富的花青素和黄酮类物质，具有抗氧化作用。

5、香蕉：香蕉富含钾和维生素B等营养元素，有助于降低血压和预防中风的风险。同时，其丰富的膳食纤维也有助于预防孕期便秘等问题。但应注意香蕉的糖分含量较高，需适量食用。此外还应避免过量食用寒凉或糖分过高的水果，以免影响孕妇和胎儿的健康。在怀孕期间要注意饮食的均衡和多样化，适量摄入各种营养丰富的食物。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生的建议。

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