睡眠质量差是怎么回事

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问题详情：睡眠质量差是怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡眠质量差可能有多种原因，包括：

1、心理压力过大：由于生活或工作中的压力较大，可能导致情绪紧张和焦虑，从而影响睡眠质量。

2、睡眠环境不佳：例如居住环境吵闹或室内温度过高、过低等都会影响睡眠质量。另外，部分人习惯了特定的睡眠环境，更换环境后可能会感到不适应，导致睡眠质量下降。

3、生活习惯不佳：包括作息不规律、经常熬夜、睡前饮食过多、过度运动等，这些不良生活习惯可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。此外，睡前使用电子产品也可能影响睡眠质量，因为屏幕发出的蓝光会干扰人体褪黑激素的分泌，影响睡眠节律。

4、身体疾病因素：如心脏病、呼吸道疾病等身体疾病可能会影响睡眠质量。此外，某些药物也可能导致睡眠质量下降。

为了提高睡眠质量，可以尝试以下方法：保持良好的作息习惯，保持舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，适当进行运动放松身心等。如果长时间睡眠质量不佳，建议及时寻求医生的帮助以确定具体原因并进行相应治疗。

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