儿童补钙食物
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
儿童补钙的食物有很多，包括以下几类：
1、奶制品：牛奶是钙的主要来源之一，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，有助于促进钙的吸收和骨骼发育。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源，特别是北豆腐或卤水豆腐等含钙量较高。
3、坚果类食物：像核桃、榛子等坚果，不仅富含钙质，还含有其他多种营养素，如磷、蛋白质等，有助于儿童的生长发育。
4、蔬菜类：部分绿色蔬菜也是钙的良好来源，如小白菜、芥菜、芥蓝等。
5、海产品：海带、虾皮等海产品也含有丰富的钙质，可以结合儿童的喜好适当添加。
6、肉类：鸡肉、牛肉等肉类食物中的钙含量也比较丰富。
此外，建议家长定期带儿童进行体检，以便了解儿童的健康状况。如果体检结果显示缺钙，除了日常饮食补充外，可能还需要进行药物补充。同时，请注意避免过度补钙，过量摄入钙也可能对健康造成不利影响。最好在医生的指导下进行补钙。
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