孩子十岁经常感冒吃什么提高免疫力
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问题详情：孩子十岁经常感冒吃什么提高免疫力？
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子十岁经常感冒，可以通过饮食和营养补充来提高免疫力。以下是一些可以帮助提高孩子免疫力的食物和营养素：
1、多吃富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，有助于增强免疫系统的功能。
2、多吃蔬菜水果：富含维生素C、维生素A、维生素E等抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒。例如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓、胡萝卜、菠菜等。
3、适量补充锌：锌对免疫系统的正常功能非常重要，可以通过食用瘦肉、海鲜、禽类等富含锌的食物来补充。
4、食用菌类食物：如蘑菇等，含有丰富的抗病毒物质，有助于提高免疫力。
5、多喝水：保持身体充足的水分，有助于新陈代谢和免疫系统的正常功能。
6、注意饮食均衡：不要让孩子偏食或暴饮暴食，保持饮食的均衡，确保摄入各种营养素。
7、可以考虑口服一些提高免疫力的药物或保健品，如维生素C、葡萄糖酸锌、牛初乳等，但在使用之前最好先咨询医生或营养师的建议。
除了饮食调整，还要让孩子保持良好的作息和运动习惯，避免过度疲劳和压力过大。如果孩子经常感冒，建议及时就医，了解是否存在其他健康问题并采取相应的治疗措施。
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