血糖高的人吃什么好

370次浏览・5月前

问题详情：血糖高的人吃什么好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

血糖高的人需要注意饮食控制，建议吃低糖、高纤维、富含营养的食物。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，这些蔬菜富含纤维，有助于增加饱腹感，同时不会使血糖急剧升高。

2、水果：如草莓、樱桃、猕猴桃等，这些水果富含天然抗氧化物质和维生素，有助于降低血糖和血脂。但需要注意水果的糖分含量，适量食用。

3、粗粮：如燕麦、玉米等粗粮食物，含有丰富的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高。

4、瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，这些瘦肉富含蛋白质，同时脂肪含量较低，有助于控制血糖。

5、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血糖和血脂。

6、豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白和微量元素，有助于控制血糖和血脂。

除此之外，血糖高的人还应该注意饮食的均衡和多样化，避免单一饮食或暴饮暴食。同时，应该遵循医生的建议，按时服药，定期监测血糖，并根据血糖水平调整饮食计划和药物治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有