小孩缺钙应该吃些什么

小孩缺钙时，除了在医生的指导下进行钙剂补充，还可以通过食物来摄取足够的钙质。下面是一些富含钙质的食物，适合孩子食用：

1、奶制品：如配方奶粉、牛奶等，含有丰富的钙元素，也含有维生素D等其他重要的营养素，有助于钙的吸收。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性蛋白的重要来源，同时也是补钙佳品。

3、鱼虾类：如三文鱼、虾等，除了含有丰富的钙质，还含有优质蛋白，有助于孩子的生长发育。

4、肉类：如鸡肉、牛肉等，除了富含钙质，还含有丰富的锌、铁等微量元素。

5、蛋类：鸡蛋的蛋壳虽然不食用，但蛋黄的钙含量相对较高。

6、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进钙的吸收。

除了食物补充，家长还可以让孩子多晒太阳，增加户外活动，有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。同时，避免孩子食用过多的垃圾食品和高糖饮料，以免影响钙的吸收。如果孩子缺钙严重或有其他不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和补充。