高血压在饮食方面要注意什么

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问题详情：高血压在饮食方面要注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在饮食方面需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入：建议每日钠盐的摄入量不超过6g，包括调味品中的盐分。尽量避免食用含钠高的调味品如味精、酱油等，以降低血压升高的风险。

2、控制饮食平衡：高血压患者需要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、蔬菜等营养成分。适量摄入富含钾的食物如海带、紫菜等，有助于降低血压。同时，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、油炸食品等，以降低血脂水平。

3、控制饮酒：高血压患者应尽量避免饮酒或少量饮酒。过量饮酒会加剧动脉硬化程度并引起血压进一步升高。如无法完全戒酒，应限制饮酒量。

4、戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质可导致血压升高，长期吸烟还可能引起动脉硬化。因此，高血压患者应戒烟并避免吸入二手烟。

5、饮食规律：高血压患者需保持饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食等不良饮食习惯。同时，避免过度饥饿或过度饱食，有助于控制血压水平。

除了以上饮食方面的注意事项，高血压患者还需要保持良好的作息习惯和运动习惯，定期进行血压监测并遵医嘱按时服药。如有任何不适或疑问，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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