神经根型颈椎病怎么锻炼

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精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

神经根型颈椎病是一种比较常见的颈椎病类型,通常会导致颈部疼痛、僵硬以及放射到肩部和手臂的疼痛。以下是一些针对神经根型颈椎病的锻炼方法:

1、颈部轻柔活动:进行颈部的前后左右轻柔活动,有助于改善颈部僵硬和增加关节活动度。

2、肩部放松运动:进行一些肩部放松运动,如耸肩、肩部旋转等,可以缓解肩颈部的紧张感。

3、拉伸运动:进行针对颈部和肩部的拉伸运动,如手臂伸展、颈部伸展等,有助于缓解颈椎压力,减轻疼痛。

4、游泳:游泳是一种低强度运动,可以减轻颈椎压力,增强肌肉力量,对神经根型颈椎病患者有益。

5、瑜伽:瑜伽中的某些姿势,如倒箭式、猫牛式等,可以帮助缓解颈部压力,增强颈部和肩部的肌肉力量。

请注意,在进行锻炼时要避免过度用力或剧烈活动,以免加重颈椎损伤。此外,神经根型颈椎病的锻炼应结合休息、物理治疗和其他治疗方法进行综合治疗。每个人的病情不同,因此在进行任何锻炼之前,最好先咨询医生或专业治疗师的建议。

除了锻炼,保持良好的生活习惯也很重要,如保持正确的坐姿和睡姿,避免长时间低头使用电子产品等。如果疼痛严重或持续加重,应及时就医。

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