血压高什么运动降血压

高血压患者可以通过一系列的运动来帮助降低血压。以下是推荐的几种运动方式：

1、有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，可以增加心肺功能，提高血管弹性，有助于降低血压。

2、力量训练：通过哑铃、器械等器械进行力量训练，可以增强肌肉力量，改善身体对压力的反应，有助于降低血压。

3、瑜伽和深呼吸：瑜伽中的放松技巧和深呼吸动作有助于放松身心，减轻压力，从而降低血压。

4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于放松身体，减轻压力，调节呼吸，从而达到降低血压的效果。

进行这些运动时，需根据自身身体状况和运动耐力来设定合适的运动强度和时长。一般来说，每次运动时间可控制在30分钟到1小时之间，运动强度以达到心率加速、微微出汗的程度为宜。

同时，保持良好的生活习惯，如低盐饮食、戒烟限酒、保持良好的作息和心态等，也是控制高血压的重要措施。