五天没大便了怎么办而且不想拉

五天没有排便且没有排便意愿是不正常的现象，可能是由于饮食不当、缺乏运动或肠道疾病等导致的便秘。对此，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，避免进食油腻、辛辣的食物。此外，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便。

2、运动促进：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，可以尝试进行跑步、瑜伽等运动。但切记避免过度劳累。

3、建立良好的排便习惯：确保排便环境的舒适，并定时排便。此外，可以尝试轻柔地按压腹部，刺激肠道蠕动。

4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些轻泻剂或乳果糖等药物来促进排便。但请注意，长期使用药物可能会削弱肠道功能，因此应遵医嘱使用。

5、保持良好心态：焦虑、紧张等情绪也可能影响排便，尽量保持轻松愉悦的心情。

6、及时就医：若症状持续加重或伴有其他不适，如腹痛、恶心等，建议及时就医检查以排除肠道疾病的可能性。

总之，对于五天没有排便且没有排便意愿的情况，应引起重视并采取相应措施。通过调整饮食、运动、建立良好的排便习惯等方法，多数症状可以得到缓解。若症状持续加重，建议及时就医。此外，每个人身体状况不同，以上建议仅供参考，具体方法还需根据个人情况调整。