睡落枕了肩膀疼怎么办

睡落枕后肩膀疼痛，可能是因为颈部肌肉的痉挛或炎症导致的。这种情况下，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息和冰敷：首先，需要休息并避免刺激疼痛部位。可以用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、热敷：在冰敷之后，可以尝试用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

3、轻度伸展：可以进行一些轻度的颈部和肩部伸展运动，以缓解肌肉紧张。但请注意，避免过度伸展以免加重疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩肩部疼痛区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果可能的话，可以寻求专业按摩师的建议和治疗。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

6、贴膏药：某些膏药可能有助于缓解肩颈部的疼痛和肌肉紧张。

7、保持正确的睡姿：为了避免再次出现这种情况，应注意保持正确的睡姿，使用合适高度和质地的枕头。

8、及时就医：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定是否有其他潜在疾病或损伤。

以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不减，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。