腰间盘突出的禁忌运动有哪些
533次浏览・7月前
问题详情：腰间盘突出的禁忌运动有哪些？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰间盘突出（腰椎间盘突出症）是一种常见的脊椎疾病，患者在日常生活中需要注意避免一些运动，以免加重病情或引发疼痛。禁忌的运动主要包括以下几个方面：
1、高强度剧烈运动：如快跑、跳跃、举重等高强度运动可能加重腰椎间盘的压力，增加突出的风险。
2、过度扭腰运动：如某些瑜伽动作、体操动作，如果过度扭转腰部，可能会导致腰椎间盘压力增加，加重病情。
3、长时间弯腰运动：长时间弯腰搬运重物、长时间弯腰工作等，都会增加腰椎间盘的压力，不利于病情恢复。
4、长时间久坐或久站：长时间保持同一姿势，无论是久坐还是久站，都可能加重腰部负担，影响血液循环，加剧疼痛。
5、接触性运动：如足球、篮球等需要激烈身体对抗的运动，在身体接触过程中可能发生意外撞击，导致腰椎间盘突出加重或复发。
除了禁忌的运动，腰间盘突出患者可以选择一些温和的运动来促进康复，如散步、游泳、太极拳等。此外，还可以进行针对性的腰部肌肉锻炼，以增强腰椎稳定性。在进行任何运动之前，最好咨询医生或康复师的建议，以确保运动安全有效。请注意，每个人的病情不同，因此禁忌的运动可能因人而异。如果有任何疑问或不适，请及时咨询专业医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有