血压高注意什么饮食
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问题详情：血压高注意什么饮食？
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
血压高的人在饮食方面需要注意以下几点：
1、保持低盐饮食：高血压患者每天的食盐摄入量应控制在6g以下，应避免腌制类的食物如咸菜等。同时要尽量减少烹饪调味品的使用，以降低食欲并帮助控制盐的摄入量。
2、控制能量的摄入：对于高血压患者来说，需控制体重以辅助降低血压。因此应少吃油炸、肥肉等脂肪含量高的食物，有助于控制热量的摄入以避免体重超标。可适量多吃瘦肉和鱼肉等富含蛋白质的食物以满足营养需求。同时，高血压患者还应避免摄入辛辣油腻、生冷刺激的食物如冰淇淋、辣椒等。另外也应戒烟戒酒以免烟酒中的毒素对机体产生不良影响。部分高脂饮食还可能造成体内的血脂代谢异常甚至诱发脂肪肝，同样也不利于控制血压。
3、适量摄入新鲜蔬菜和水果：高血压患者可以吃富含维生素和钾的水果和蔬菜，例如西兰花、西芹等。蔬菜的热量较低，具有降压、保护血管和软化血管的作用。但请注意不要过多食用糖分含量高的水果如甘蔗等，以免影响机体糖代谢。
总的来说，高血压患者的饮食应以低脂低盐为主，同时保持营养均衡，适量摄入新鲜蔬菜和水果。除此之外，保持良好的作息和适当的运动也对控制血压有积极影响。请注意，这些建议仅供参考，如有高血压问题请及时咨询医生或营养师的建议。
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