如何控制血压高

控制血压高需要从多个方面入手，包括改变生活方式、合理饮食、适当运动、药物治疗等。以下是一些具体的建议：

1、改变生活方式：保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大，规律作息，保证充足的睡眠时间。戒烟限酒也有助于降低血压。

2、合理饮食：以低盐饮食为主，减少腌制食品的摄入，多食用富含钾、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品以及新鲜蔬菜和水果。减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，控制体重在健康范围。

3、适当运动：进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，降低血压。

4、药物治疗：如果血压较高或者通过生活方式和饮食调整无法有效控制血压，需要及时就医，根据医生的建议选择合适的降压药物治疗。需要按时服药，不可随意增减药物剂量或更换药物种类。

5、定期监测：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取相应措施。

6、控制相关疾病：高血压常与糖尿病、高血脂等疾病相伴发生，控制这些疾病也有助于控制血压。

以上建议只能作为参考，具体的降压方法还需要根据个人的身体情况和医生建议来确定。如果血压较高或者持续时间较长，一定要及时就医，以免出现不良后果。