降血压的水果和食物

降血压的水果和食物包括以下几种：

水果类：

1、橘子：橘子富含维生素C和尼克酸等营养成分，可以降胆固醇以及降血脂，有助于降血压。

2、香蕉：香蕉富含钾离子，可以抑制钠离子收缩血管导致的血压升高，有助于改善血管的舒张功能。

3、柿子：柿子含有大量的维生素C，可以软化血管，从而降低血压。

食物类：

1、芹菜：芹菜富含粗纤维和多种微量元素，其中芹菜素具有降压作用。烹饪方式多样，可以煮汤、炒菜等。

2、菠菜：菠菜富含多种维生素、微量元素等物质，具有较好的辅助降压作用。同时，其含有的丰富纤维素也有助于润肠通便。

3、韭菜：韭菜含挥发油以及硫化合物等，也具有降血脂、降血压的作用。食用韭菜后如果引发口渴的症状可以通过喝蒲公英茶来缓解。此外，木耳、海带、紫菜等食物也具有降压功效。

除了以上食物和水果外，高血压患者还可以适当摄入瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，并尽量保持低盐低脂饮食以保持健康血压水平。但请注意，饮食调节并不能替代药物治疗高血压的效果，高血压患者在按时服药的同时应保持健康的生活方式。