经期能吃的水果有什么

经期可以吃多种水果，比如红枣、榴莲、樱桃、葡萄和苹果等。这些水果富含维生素和矿物质，对身体有益。只要适量食用，这些水果都是经期不错的选择。以下是详细解析：

1、红枣：富含丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量非常高。中医认为红枣有补血的功效，因此经期适量食用红枣是有益的。

2、榴莲：含有丰富的蛋白质和脂肪，还有多种维生素和矿物质，能够补充身体所需的能量和营养。同时，榴莲还有缓解痛经的作用。

3、樱桃：樱桃不仅味道甜美，而且富含铁元素和维生素C等营养成分，有助于促进血红蛋白的合成，增强身体免疫力。

4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如维生素B6和镁等，这些成分有助于缓解焦虑和压力，还有助于睡眠。

5、苹果：含有丰富的维生素和矿物质，如钾、镁等，能够帮助缓解压力和疲劳，有助于身体放松。同时苹果还能改善消化系统的功能，缓解经期的不适症状。

请注意，虽然以上水果在经期可以食用，但每个人的体质不同，有些人可能会对某些水果有过敏反应或者加重经期不适。因此，在经期食用水果时，要根据自己的身体状况来选择，并适量食用。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。