强直性脊柱炎做什么运动可以缓解

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问题详情：强直性脊柱炎做什么运动可以缓解？

张婷副主任医师风湿免疫科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

强直性脊柱炎是一种慢性关节炎性疾病，可以通过适当的运动来帮助缓解疼痛、改善关节灵活性和心肺功能。以下是一些推荐的运动方式：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节的压力和疼痛，同时增强肌肉的力量和耐力。

2、瑜伽：瑜伽的柔和伸展动作可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，提高身体的灵活性和平衡性。

3、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，但需注意避免过度运动导致关节损伤。

4、太极拳：太极拳的动作轻柔且注重呼吸配合，有助于缓解强直性脊柱炎患者的疼痛和僵硬感。

5、伸展运动：针对性的伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，改善关节灵活性。

患者在运动时应遵循适度原则，避免过度运动导致关节损伤和疼痛加剧。此外，强直性脊柱炎患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻关节的压力。

请注意，每个人的病情不同，运动计划应根据个人情况定制，并在医生或专业人士的指导下进行。如果出现持续疼痛或其他不适，应及时就医。

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