生理期吃什么水果减肥

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问题详情：生理期吃什么水果减肥？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在生理期，你可以通过吃一些低糖、高纤维的水果来帮助减肥。以下是一些建议的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和代谢。而且苹果中的果胶还可以帮助控制血糖，有利于减肥。

2、香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于消除水肿和排毒。同时，香蕉也有助于缓解生理期的不适感。

3、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，有助于增强身体的免疫力，提高新陈代谢。

4、草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于促进消化和代谢。而且草莓的热量较低，适合作为减肥期间的水果选择。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、钾和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化。

除此之外，如樱桃、菠萝等水果也含有丰富的营养成分，对身体健康有益。

在生理期，建议适量食用这些水果，并结合均衡的饮食和适当的运动来进行减肥。同时，避免食用过多的高糖、高脂肪食品，以免影响减肥效果。需要注意的是，每个人的身体状况不同，如有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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