走路过多膝盖疼改如何缓解
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问题详情：走路过多膝盖疼改如何缓解？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
走路过多膝盖疼痛，可能是由于关节劳损或者负重过大引起的。以下是一些缓解膝盖疼痛的方法：
1、休息：首先，需要让膝盖得到充分的休息，避免继续活动加重疼痛。
2、冰敷：用冰袋进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：在疼痛开始缓解后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。
4、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：可以外抹一些药物如非处方止痛药或膏药等缓解疼痛。如果疼痛严重，建议咨询医生并获取专业治疗意见。
6、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如活动膝关节、转动脚踝等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
7、合理饮食：保证均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是钙和维生素D等有助于骨骼健康的营养素。
8、穿戴辅助工具：如护膝等，可以保护膝盖，减少磨损和压力。
如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，为了避免膝盖疼痛的发生，平时应注意适量运动，避免长时间过度使用膝盖。
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