来例假吃什么减肥
465次浏览・5月前
问题详情：来例假吃什么减肥？
精选回答
我要回答
孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
在月经期间，适当的饮食选择可以帮助控制体重，但请注意，任何减肥计划都应以均衡饮食和适度运动为基础。以下是一些建议的食物，可以在月经期间作为减肥饮食的一部分：
1、高纤维食物：如燕麦、红薯、豆类等，有助于稳定血糖水平，避免饥饿感和过度进食。
2、蛋白质：瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物有助于维持肌肉质量，同时提供能量。
3、蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，且热量相对较低，是减肥期间的理想食物。
4、低脂食品：如低脂酸奶、坚果等，有助于控制脂肪摄入。
5、红枣、红豆等有助于补血的食物：在月经期间，适当摄入这些食物有助于缓解贫血症状。
请注意，月经期间身体较为虚弱，不建议通过极端饮食或过度运动来减肥。保持适度的饮食和运动，结合良好的作息和心态，是健康减肥的关键。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有