吃什么可以长身高

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

想要增高,饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于身高增长的食物推荐:

1、富含蛋白质的食物:如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等,有助于骨骼肌肉的生长发育。

2、富含钙质的食物:如奶制品、小虾皮等,有助于骨骼的生长发育。此外,补充维生素D也有助于钙的吸收,比如多晒太阳。

3、富含维生素的食物:蔬菜水果富含维生素和微量元素,如空心菜、油麦菜等,有助于补充身体所需的营养物质。

4、富含谷氨酰胺的食物:如燕麦等,有助于促进肌肉生长和代谢。同时,这些食物还含有丰富的膳食纤维,有助于肠道健康。

5、其他食物:如豆腐等豆制品,含有丰富的大豆蛋白和大豆异黄酮,有助于身高的增长。鸡蛋也是重要的营养来源之一,每天至少保证摄入一个。

除了饮食以外,充足的睡眠和运动也是促进身高增长的重要因素。因此,想要增高需要综合多方面的因素来考虑。同时也要注意,身高增长受到遗传和多种因素的影响,食物只是其中的一个方面。如果在饮食和生活方式调整后身高增长仍然不理想,建议咨询医生或专业人士的建议。

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