腹肌酸痛怎么缓解

383次浏览・5月前

问题详情：腹肌酸痛怎么缓解？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腹肌酸痛可能是由于过度运动、长时间坐姿或身体过度劳累等原因引起的。为了缓解酸痛，可以尝试以下方法：

1、休息：首先，给腹部肌肉充分的时间休息，避免过度使用。

2、冷敷与热敷交替：可以采用冰袋冷敷腹部肌肉，缓解炎症和肿胀。然后用热毛巾热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

3、拉伸运动：进行针对腹部肌肉的轻度拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。

4、按摩：轻柔地按摩腹部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如疼痛难以忍受，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。但最好在医生的建议下使用。

6、饮食调理：保持充足的水分摄入，并摄取富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如水果、蔬菜等，有助于缓解肌肉酸痛。

7、正确的姿势：避免长时间保持同一坐姿或站姿，保持正确的姿势有助于减轻腹部肌肉的负担。

8、寻求专业意见：如果腹肌酸痛持续不减或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的建议和治疗。

每个人的情况可能不同，因此选择适合自己的方法至关重要。如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有