腰扭伤了应该是平躺还是侧卧
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问题详情：腰扭伤了应该是平躺还是侧卧？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰扭伤的恢复过程中，平躺和侧卧都是可以考虑的睡姿，具体选择哪种睡姿取决于个人的舒适度和扭伤的具体部位。
在腰扭伤初期，可能会有较为明显的疼痛和不适，此时平躺可以帮助减轻腰部压力，缓解疼痛。此外，还可以在腰部垫一个薄枕或垫子，使腰部得到更好的支撑。随着伤势的逐渐恢复，可以尝试侧卧，但需要注意避免腰部过度扭曲或长时间保持同一姿势。如果感到某个睡姿特别舒适，并且有助于减轻疼痛，那么保持这个睡姿是有益的。
除了选择合适的睡姿外，还可以采取一些其他措施来帮助腰扭伤后的恢复。例如，避免久坐、长时间站立或进行剧烈运动，给腰部足够的休息时间。在疼痛较为剧烈的情况下，可以遵医嘱口服非处方药物如布洛芬等来帮助缓解疼痛。如果伤势较重，可能需要进一步的检查和治疗，如物理治疗、按摩等。
总之，在腰扭伤后，应根据个人舒适度选择平躺或侧卧，并注意腰部支撑和避免过度扭曲。如果伤势较重或疼痛持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和恢复。此外，在日常活动中也要注意保护腰部，避免过度运动和不良姿势对腰部造成进一步损伤。
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