压力性尿失禁怎么训练

382次浏览・4月前

问题详情：压力性尿失禁怎么训练？

刘斌副主任医师泌尿外科

中南大学湘雅三医院三甲

压力性尿失禁的训练主要包括膀胱功能锻炼和盆底肌肉锻炼。具体的训练方法包括以下几种：

1、定时排尿：训练初期可以通过控制排尿时间，比如每隔两小时左右排尿一次，这样可以逐渐锻炼膀胱的收缩功能，从而改善尿失禁的症状。训练过程中应逐步延长排尿间隔时间，直至恢复正常排尿。

2、提肛运动：也称为凯格尔运动，主要锻炼盆底肌肉群，从而改善尿道括约肌的功能。这种运动可以站立或坐下时进行，每天进行数次，每次数十次至数百次不等。

3、缩肛运动：尝试进行缩肛动作有助于改善盆底肌肉张力，从而减轻尿失禁的症状。这个动作可以收缩肛门，每次收缩维持数秒钟后放松，重复数次。

4、瑜伽训练：瑜伽中的一些动作如静坐冥思等，可以帮助调整呼吸、增强盆底肌肉力量和改善血液循环等，从而缓解尿失禁的症状。瑜伽训练可以根据个人情况选择适合自己的动作进行练习。

除了以上训练方式外，还可以在医生的指导下进行生物反馈治疗、电刺激治疗等方法来改善压力性尿失禁的症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解尿失禁的症状。如果以上方法无法缓解症状或病情持续加重，建议及时就医并接受专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有