青少年血压高怎么调理才会降

365次浏览・5月前

问题详情：青少年血压高怎么调理才会降？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

青少年血压高的调理方法主要包括调整生活方式、合理饮食、增加运动、心理调适和监测血压等方面。

1、调整生活方式：青少年血压高通常与不良的生活方式有关，因此，应调整作息时间，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠，有助于缓解血压升高的情况。

2、合理饮食：青少年应养成良好的饮食习惯，避免过多摄入高热量、高脂肪、高盐的食物，如炸鸡、薯条等。应多摄入富含钾、钙、维生素等营养元素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于降低血压。

3、增加运动：适当的运动有助于减轻体重，提高心血管功能，从而有助于降低血压。建议青少年选择如慢跑、游泳、瑜伽等轻度或中度的运动方式，避免剧烈运动。

4、心理调适：青少年血压高可能与学习压力大、情绪波动大等因素有关，因此，应保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的刺激。

5、监测血压：青少年应定期监测血压，以便及时了解自己的血压状况。如果发现血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。

如果青少年血压高的情况较为严重或持续不退，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，青少年降血压还需注意避免过度依赖药物，应在医生的指导下进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有