眼睛近视眼吃什么食物比较好

439次浏览・6月前

问题详情：眼睛近视眼吃什么食物比较好？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

眼睛近视可以通过饮食来摄取一些对眼睛有益的营养素，从而帮助保护视力，减缓近视的进一步发展。以下是一些建议的食物：

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持角膜的正常结构和功能，可以适量摄入含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油、奶制品等。

2、富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的损伤，可以适量食用富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、草莓、青椒、绿叶蔬菜等。

3、富含钙的食物：钙对于眼睛的发育也有重要作用，可以适量摄入牛奶、豆腐等含钙丰富的食物。

4、富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸有助于保护视力，减少眼部炎症的发生。深海鱼、核桃、亚麻籽等食物都是良好的来源。

5、富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛发育的基础，可以适量摄入瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

除了饮食调整，还需要注意保持合理的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行眼部检查等。需要注意的是，食物对眼睛健康的作用并非立竿见影，需要长期坚持并适量摄取。同时，对于已经近视的眼睛，食物并不能完全治愈近视，还需要采取其他措施来控制近视的发展。如有近视困扰，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有