不够母乳吃什么奶水多

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问题详情：不够母乳吃什么奶水多？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

如果母乳不足，以下的食物和营养建议有助于增加奶水供应：

1、水分：水分是产生奶水的关键。多喝水是增加奶水的最基本方法。此外，也可以喝一些营养丰富的汤类，如鸡汤、鱼汤等。

2、蛋白质：补充富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类、豆类、奶制品等，可以帮助身体产生更多的奶水。

3、催乳食物：有些食物被认为具有催乳作用，如猪蹄、丝瓜、莴苣等，可以适量食用。

4、草药和汤剂：某些草药和汤剂如当归、王不留行等也有助于促进乳汁分泌。但最好在医生的建议下使用，以确保其安全性和有效性。

5、均衡饮食：保持均衡的饮食对于产生足够的奶水至关重要。除了上述食物外，还应摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。

6、休息和放松：保持良好的休息和放松状态也有助于促进乳汁分泌。

请注意，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此需要根据个人情况调整饮食和生活习惯。如果母乳供应仍然不足，建议咨询医生或营养师的建议。此外，如果产妇有特殊的健康问题，如妊娠期糖尿病、高血压等，应遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。

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