腰突症洗小件物品时要注意什么

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问题详情：腰突症洗小件物品时要注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

对于腰椎间盘突出症患者来说，在日常生活中，尤其是在洗小件物品时，需要注意以下几点：

1、避免长时间弯腰：长时间弯腰可能会增加腰椎的压力，导致症状加重。因此，在洗小件物品时，应尽可能避免长时间保持弯腰姿势。可以采取蹲下再洗的方式以减少弯腰程度。

2、避免用力过度：在洗涤过程中，避免过度用力拉扯或扭动身体。这些动作可能会加重腰椎的负担，导致症状加重。

3、使用合适的工具：如果条件允许，可以使用腰部支撑更好的工具或设备来帮助完成洗涤任务，例如使用带有支撑功能的洗衣板或洗涤池。

4、保持正确的姿势：确保在洗涤过程中保持正确的姿势。身体应该保持直立，肩膀放松，避免过度扭曲或伸展身体。

5、注意保暖：在洗涤过程中注意保护腰部，避免腰部受到寒冷刺激。可以尝试使用温水洗涤物品或使用腰部保暖措施。

6、适量休息：在洗涤过程中，适时休息是非常重要的。避免长时间连续工作，适时站起来活动一下身体，缓解腰部的压力。

除了以上注意事项，腰突症患者还应注意避免久坐、加强腰背部肌肉锻炼等。如果症状严重或持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。在日常生活中，注意保护腰部并避免加重症状的活动是非常重要的。

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