开车久坐腰疼该怎么办

长时间开车坐着导致腰疼，可能是因为长时间保持同一姿势，使腰部肌肉和关节得不到充分的放松和休息，从而引起腰肌劳损或腰椎间盘突出等问题。这种情况可以采取以下几种方式缓解：

1、适当休息：每隔一段时间就停车休息一会儿，活动一下腰部，让肌肉和关节得到放松。

2、调整驾驶姿势：长时间开车时可以适当调整座椅角度和姿势，避免长时间保持同一姿势。也可以加装符合人体工程学的座椅垫来改善长时间坐姿的舒适度。

3、热敷：利用热毛巾或者中药包进行热敷，能促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4、按摩：可以使用按摩器或按摩手法对腰部进行按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5、运动锻炼：加强腰部肌肉的力量和柔韧性，如进行针对性的拉伸运动、桥式、倒走等。

6、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或贴膏药。

7、针灸和拔罐：是中医疗法，可以帮助疏通经络，缓解腰痛。

如果采取以上方法仍无法缓解腰痛症状，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以排除是否存在其他潜在疾病，如腰椎间盘突出等。另外，日常生活中也应注意避免长时间久坐，多进行运动锻炼，保持腰部健康。