脚崴了筋跳怎么办

脚崴了筋跳可能是由于局部肌肉或韧带拉伤引起的。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、休息：避免剧烈运动，给身体充分的时间来恢复。

2、冰敷：在受伤的局部使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：用绷带或布料轻轻包裹受伤部位，以控制肿胀。

4、抬高：抬高受伤的脚，以减少血液循环至受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。

6、物理治疗：如按摩、针灸等，有助于放松肌肉和减轻疼痛。不过在进行物理治疗之前，请确保已经咨询过医生，并且由专业治疗师进行操作。

7、观察：如果疼痛持续不减或者加重，请尽快就医，以排除更严重的损伤，如韧带撕裂或骨折等。

另外，为了促进恢复，需要注意以下几点：

1、避免长时间行走或站立，给受伤部位充分的时间来休息。

2、选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不适合运动的鞋子。

3、在康复期间，避免剧烈运动或过度使用受伤部位。

以上建议仅供参考，具体治疗方法请咨询医生的建议。