女性贫血吃什么水果好

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顾斌副主任医师血液内科

苏州大学附属第一医院三甲

对于贫血的女性来说，水果的选择是有助于补充所需营养和改善症状的。以下是一些推荐的水果：

1、猕猴桃：富含维生素C和铁质，可以帮助改善贫血症状。

2、樱桃：富含铁和维生素A，有助于促进血红蛋白的合成。另外，它的营养成分还可以促进肾功能和血液循环。

3、草莓：富含维生素C和多种矿物质，如钾、磷等，有助于改善贫血引起的乏力症状。草莓还有生津止渴、改善便秘的功效。

4、葡萄：含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素和氨基酸。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

5、荔枝：具有补血的功效，特别适合贫血的女性食用。

6、香蕉：富含钾和维生素B族等营养成分，可以促进人体造血功能。

7、红枣和柑橘：含有丰富的维生素C和多糖等营养成分，有助于促进铁质的吸收和利用。

此外，虽然贫血的女性需要补充铁质，但也要注意不要过量食用含鞣酸的食物，如柿子、柿子干等，因为鞣酸可能会阻碍铁质的吸收。总的来说，均衡饮食非常重要，应摄取多种食物以满足身体所需的各种营养。如果贫血症状严重或持续，建议咨询医生或营养师的建议。

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