什么富含维生素d

许多食物都富含维生素D，包括：

1、咸水鱼：例如虹鳟鱼、鲅鱼、鲑鱼等，这些鱼的鱼肉中维生素D含量较高。通过食用这些鱼有助于补充维生素D，改善因维生素D缺乏引起的症状。

2、鱼肝油：鱼肝油是维生素D的补充剂，适量服用有助于治疗因缺乏维生素D导致的病症。

3、牛奶：牛奶的营养成分丰富，所含的维生素D占比例较大，且易被人体吸收。适量喝牛奶有助于促进人体发育、增强抵抗力。

4、蘑菇：各种蘑菇类均可为人体补充维生素D，尤其是北蘑菇含量较高。除此之外，木耳以及银耳也都含有维生素D成分。同时，蘑菇类食物还能帮助提高免疫力，起到预防疾病的作用。此外还包括蛋类的蛋黄以及含脂类食物，这些都能为人体补充维生素D。

另外，还有一些饮品如橙汁和牛奶饮品也含有丰富的维生素D。同时，通过晒太阳也可以促进人体合成维生素D。所以除了食物补充外，适当的户外活动也有助于提高维生素D的水平。请注意，过量摄入维生素D也可能对健康造成不良影响，因此建议根据个人需求和健康状况适量摄入上述食物或补充剂。