吃钙片什么时候吃最好

323次浏览・4月前

问题详情：吃钙片什么时候吃最好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

吃钙片的时间主要取决于个人的生理状态和具体需求，不同的时间吃钙片可能会有不同的效果。一般来说，钙片可以在以下时间服用：

1、早上起床后：早上吃钙片有利于吸收和利用，有助于骨骼在一天中发挥重要作用。对于肠胃功能较好的人群，饭前吃钙片也是可以的。

2、晚上睡前：对于需要改善睡眠的中老年人或发育中的青少年，可以在睡前服用钙片。夜晚人体的血钙含量相对较低，补钙可以为夜间提供充足的钙，防止钙的缺乏，促进钙的吸收和骨化过程。而且钙也有镇静和缓解紧张的作用，对于睡眠质量有一定的改善作用。不过对于胃部疾病人群来说，不宜睡前吃钙片，以免加重胃肠道负担。

另外，需要注意吃钙片时应避免与抑制钙吸收的食品或药物同服，比如菠菜、柿子等富含草酸的食物或富含咖啡因的饮品如茶、咖啡等。吃钙片后可以适当晒太阳或者补充维生素D等有助于钙的吸收。具体的用量和用药方案应咨询医生或营养师的建议。如有任何疑虑或不适，请及时就医寻求专业意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有