锻炼腹肌什么时间好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
锻炼腹肌的时间选择因人而异，但一般来说，可以选择以下几个时间段进行锻炼，以达到最佳效果：
1、早晨锻炼：在起床后半小时进行腹肌锻炼，有助于唤醒身体、促进血液循环并增强肌肉活力。此时，建议进行有氧运动和腹肌锻炼相结合，如慢跑、跳绳等有氧运动配合仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹肌的运动。
2、中午锻炼：午休后的一段时间内进行腹肌锻炼也是不错的选择。此时身体状态较好，可进行一些高强度的腹肌锻炼动作，如卷腹、腹肌轮等。但请注意避免饭后立即运动，以免影响消化。
3、晚上锻炼：晚上进行腹肌锻炼有助于放松身心、缓解压力。此时身体处于静息代谢率相对较低的状态，因此锻炼会消耗更多的能量。建议在晚餐一小时后进行锻炼，进行适度的有氧运动如慢跑后，再进行针对性的腹肌锻炼。但请注意，锻炼后不要立即洗澡或入睡，以免影响身体机能。
总的来说，最佳的锻炼时间取决于个人的日程安排、体能状态以及生活习惯。确保有足够的时间和适当的锻炼强度进行腹肌锻炼是最重要的。
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