跑步后腰疼是怎么回事

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问题详情:跑步后腰疼是怎么回事?

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

跑步后腰疼可能有以下几种原因:

1、跑步姿势不正确:在跑步的过程中由于运动量较大,因此全身肌肉都会呈现紧绷的状态,但如果跑步姿势不正确就容易使得肌肉无法得到充分的拉伸与收缩,长期保持不正确姿势则可能导致腰部肌肉出现劳损和引发疼痛。建议调整正确的跑步姿势以避免肌肉劳损。

2、缺乏锻炼:如果平时缺乏锻炼,突然跑步可能会导致身体难以适应,从而产生腰部疼痛的情况。建议在运动前做好热身运动,并进行适当的锻炼以增强体质。

3、乳酸堆积:若平时缺乏运动而突然进行跑步,可能会导致身体产生大量乳酸堆积物,进而刺激腰部肌肉神经出现腰部疼痛的现象。建议在跑步后进行拉伸运动并充分休息以缓解痛感。

4、运动量过大导致腰肌劳损或诱发原有腰部疾病发作:运动量过大或超负荷运动可能引起腰肌劳损并诱发原有的腰部疾病发作。如果出现严重的腰痛症状,建议及时就医检查是否存在腰椎疾病或其他疾病。在医生的建议下进行物理治疗如热敷等可以帮助缓解疼痛症状。平时运动要注意适度,避免超负荷运动造成腰肌劳损或其他损伤。

以上原因仅供参考,如果跑步后腰疼的症状持续不减或者症状加重,建议及时就医寻求医生的帮助和指导。

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