怀孕不能做什么运动
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
怀孕期间，孕妇的运动选择应当谨慎，以确保母婴安全。一些剧烈运动和高强度运动在怀孕期间是不建议或需要避免的。
高强度运动：如马拉松、长跑、剧烈的有氧运动等，这些运动会增加心肺负担，可能导致孕妇身体过度疲劳，增加早产风险。
腹部受压的运动：如篮球、足球等球类运动，应避免因意外撞击或挤压到腹部，以免伤害胎儿。
剧烈弯腰或扭转动作：这类动作可能会增加腹部压力，导致不适或对胎儿造成伤害。怀孕期间避免此类瑜伽动作或普拉提。
举重或类似力量训练：这些活动可能会增加孕妇身体承受的压力，可能不适宜进行。孕妇在进行任何力量训练之前，建议先咨询医生意见。
怀孕期间推荐的运动包括散步、游泳、瑜伽（某些体式）和健身球等轻度至中度运动。这些运动有助于增强心肺功能、肌肉力量和柔韧性，同时有助于保持健康体重和缓解压力。孕妇在选择运动时，应根据自身身体状况和医生的建议进行，避免过度疲劳和不适。同时，确保运动环境的安全性，避免意外事故的发生。总之，怀孕期间进行任何运动之前，都应先咨询医生意见以确保母婴安全。
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