自己吓自己老感觉有病怎么办

如果自己总是担心自己生病，可能是存在健康问题或者心理问题的迹象。在这种情况下，可以尝试以下步骤来处理这种情况：

1、观察和记录感受：详细记录自身的感受有助于更好地理解情绪和身体反应。尝试确定恐惧的根源，看看是否与某些特定症状或情况有关。

2、健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充足的睡眠和减少压力等，有助于增强身体免疫力并减少疾病的风险。

3、咨询医生：如果担心自己患病，最好咨询医生进行专业评估。医生可以排除某些疾病的可能性，并给予相应的建议和治疗方案。

4、寻求心理咨询：如果这种恐惧感持续存在，且无法通过生活方式调整或医生咨询缓解，可能需要寻求心理咨询师的帮助。可能存在焦虑或恐惧症状需要专业心理支持和治疗。

5、自我反思和放松技巧：尝试进行自我反思，了解恐惧背后的原因。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。

6、建立支持网络：与亲朋好友交流并分享感受有助于缓解担忧和压力。拥有一个支持网络可以提供情感支持和理解。

总之，长期感到自己生病可能涉及身体健康或心理问题。首先，确保关注自己的健康状况并与医生进行沟通。其次，采取健康生活方式、寻求心理咨询支持和进行放松练习，以帮助缓解焦虑和担忧。