骨质疏松吃什么

骨质疏松患者应该注重饮食，摄取富含钙质、蛋白质、维生素D和其他矿物质的食品。以下是一些推荐的食物：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有豆腐、豆腐干等豆制品以及虾皮、芝麻等。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼肉等，尤其是富含胶原蛋白的食物，有助于增强骨骼的韧性。

3、富含维生素D的食物：如大马哈鱼、猪肝等，有助于促进钙的吸收。此外，晒太阳也有助于身体自行合成维生素D。

4、其他富含矿物质的食物：如黑木耳、蘑菇等，也含有较多的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。

5、蔬果：如菠菜、小白菜等绿色蔬菜以及苹果、香蕉等水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体吸收营养。

同时，骨质疏松患者还应该避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料，这些饮品可能会影响钙的吸收。此外，应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。在饮食方面做出调整的同时，还应该根据医生的建议进行必要的药物治疗和锻炼。