小孩便秘吃什么

小孩便秘时，饮食调理尤为重要。可以选择的食物有：

1、蔬菜类：如菠菜、萝卜、白菜等，含有较多纤维，有利于促进胃肠道蠕动。黄瓜和西红柿等蔬菜含有的水分较多，有助于软化大便，缓解便秘症状。南瓜和红薯等蔬菜富含果胶，能保护胃肠道黏膜，并促进胃肠蠕动，预防小儿便秘。但韭菜、辣椒等热性食物可能会引起便秘或使便秘症状加重，应注意适当限制摄入。

2、水果类：水果中含有丰富的维生素以及矿物质等营养成分，还有较多的水分，对于缓解便秘有较好的作用。可适当食用香蕉、苹果、火龙果等水果，补充体内水分，润肠通便。

3、粗粮类：如玉米、燕麦等粗粮类食物含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘症状。但要注意适量摄入粗粮类食物，以免加重胃肠负担。

4、其他食物：如蜂蜜、酸奶等含有益生菌的食物有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，进而缓解便秘症状。同时，多饮水有助于软化大便。

此外，小孩便秘还应注意养成良好的排便习惯和运动习惯。在便秘严重的情况下建议及时就医检查病因并进行治疗。