什么食物含维生素多

含维生素多的食物非常丰富和多样化，主要包括新鲜的蔬菜和水果以及一些其他食品。以下是一些富含维生素的食物：

1、水果类：例如猕猴桃、香蕉、柑橘类水果如橙子、柚子等，以及鲜枣和草莓等，这些水果富含维生素C和维生素A。

2、蔬菜类：例如菠菜、青椒、西兰花等绿叶蔬菜，以及芥蓝、西蓝花等十字花科蔬菜，这些蔬菜含有丰富的维生素C和维生素K等多种维生素。此外，胡萝卜富含维生素A，菌类如蘑菇含有丰富的维生素B和维生素D等。

3、肉类和蛋类：例如牛肉、羊肉等瘦肉以及蛋类如鸡蛋等含有丰富的维生素B和维生素D。此外鸡肉和鱼肉也含有丰富的维生素。

4、谷类和奶制品：如燕麦、荞麦等谷物含有丰富的维生素B族元素。另外牛奶和酸奶等奶制品含有丰富的维生素D和钙。

总之，为了摄取足够的维生素，建议保持饮食的均衡和多样化，多吃各种新鲜的食物。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取更个性化的饮食建议。