容易感冒吃什么食物好

484次浏览・6月前

问题详情：容易感冒吃什么食物好？

党晓敏副主任医师呼吸与危重症医学科

西安交通大学第一附属医院三甲

容易感冒的人需要摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以增强身体的免疫力。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，这些食物富含蛋白质，可以帮助身体制造抗体，增强免疫力。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、红辣椒等。维生素C有助于增强免疫力，抵抗感冒病毒。

3、富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜等。维生素A有助于维护呼吸道健康，帮助身体抵御感冒病毒。

4、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜等。锌可以影响免疫系统的功能，有助于减少感冒的发生。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质，有助于增强身体免疫力。

6、全谷类食物：如燕麦、糙米等，它们富含纤维和营养素，有助于维持身体健康。

7、食用菌类：如香菇、木耳等，它们含有多种生物活性物质，有助于增强身体免疫力。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。如果经常感冒，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的营养需求和饮食建议。另外，如果感冒症状持续严重或反复发作，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有