脚踝扭伤吃什么好得快

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问题详情：脚踝扭伤吃什么好得快？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

脚踝扭伤后，除了接受医疗治疗外，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助脚踝扭伤后恢复得更快：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、鱼肉等，有助于修复受损组织。

2、富含维生素和矿物质的蔬果：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等绿叶蔬菜以及柑橘类水果等。它们含有的抗氧化营养素有助于减轻炎症和消肿。

3、富含锌和钙的食物：锌有助于伤口愈合，可以从坚果、海鲜和瘦肉等食物中获取。钙则是骨骼健康所必需，可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取。

4、抗炎食物：如橄榄油、鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物，以及姜、蒜等，有助于减少炎症和不适感。

5、高纤维食物：如全谷物，有助于维持良好的肠道健康，有助于身体的恢复。

同时，应尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重炎症症状。另外，增加水分的摄入也有助于身体的新陈代谢和恢复。

请注意，虽然饮食对于恢复很重要，但每个人的恢复速度和时间都是不同的，还取决于损伤的严重程度和个人健康状况。此外，适当的休息和康复训练也是非常重要的。因此，在脚踝扭伤后，最好在医生的指导下进行治疗和康复。

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