落枕脖子疼的厉害怎么办
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王峰 副主任医师 中医科
广州医科大学附属第一医院三甲
落枕后脖子疼痛，可能是因为颈部肌肉或软组织的损伤导致的。以下是一些缓解落枕脖子疼的方法：
1、休息：避免过度使用颈部，给颈部足够的休息时间，避免加重损伤。
2、冷敷：在疼痛部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果冷敷后疼痛仍然严重，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度运动：进行一些轻度的颈部运动，如缓慢地转动头部，有助于缓解肌肉紧张。
5、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解疼痛，但要避免用力过度。
6、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。
7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状严重，建议寻求医生的帮助，可能需要进行物理疗法如理疗等。
预防落枕，需要注意睡眠姿势和枕头的选择。选择一个合适的枕头，能够支撑颈部，避免颈部过度弯曲或扭曲。此外，避免长时间保持同一姿势，定时休息和活动颈部，也有助于预防落枕。
以上建议仅供参考，如果脖子疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。
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