17岁腿抽筋长个子怎么办

519次浏览・7月前

问题详情：17岁腿抽筋长个子怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

如果在青春期出现腿抽筋的现象，并且伴随着身高增长，可能是由于生长发育迅速，身体对钙质的需求量比较大，导致缺钙引起的。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。同时，均衡饮食也很重要，确保摄入足够的蛋白质和维生素。

2、适当运动：适当的运动有助于骨骼生长和肌肉发展，减少因生长发育过快引发的抽筋现象。可以选择如慢跑、游泳等运动方式。

3、热敷和拉伸：在抽筋时可以进行热敷，这有助于肌肉放松。抽筋后适当进行拉伸练习，也有助于预防再次抽筋。

4、保持良好的作息：保证充足的睡眠，晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，也是骨骼、肌肉生长的重要时期。

5、晒太阳：适当的晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

6、保持水分充足：确保喝足够的水，因为脱水也可能导致抽筋。

7、检查是否患有其他病症：如果抽筋现象持续存在或者疼痛严重，建议去医院检查是否患有其他病症。

总的来说，腿抽筋并伴随着身高增长是生长发育的正常现象，可以通过调整饮食、运动和保持良好的生活习惯来缓解症状。如果抽筋现象持续严重，建议寻求医生的帮助。请放心，这种情况通常不需要太过担心。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有