憋到尿失禁怎么办

憋到尿失禁这种情况可能是暂时性的压力造成的，如果在特殊情况下因为各种原因不得不憋尿而出现尿失禁的情况，首先不必过分惊慌，尝试通过以下方法来缓解：

首先立即停止憋尿并尽快寻找合适的厕所排尿。排尿过程中注意呼吸调整，放松心情。同时注意卫生清理尿液以避免细菌感染引发尿道炎等问题。如果是在特定的环境无法立刻上厕所解决排尿问题，应立即找一个安全且合适的地方侧身，并尝试适当挤压膀胱附近的区域让尿液尽量回缩，但要避免过于用力造成身体损伤。在此过程中如果仍感到极度不适或恐慌，可以向身边人或医生寻求帮助和建议。若是担心自身可能存在某些健康问题导致的尿失禁情况，建议及时就医检查。

此外，为了避免经常憋尿导致的尿失禁情况发生，建议平时尽量避免长时间憋尿的行为，保持良好的生活习惯和卫生习惯。若出现特殊情况，也可以向专业人士寻求预防尿失禁的特殊训练指导等帮助解决问题。记住以上只是紧急措施参考性内容仅供参考具体请以专业医疗人员提供的指导为准，寻求医生帮助是最明智的选择。