莲花盘腿坐的好处

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问题详情：莲花盘腿坐的好处？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

莲花盘腿坐的好处主要有以下几点：

1、疏通经络气息：这是一种传统打坐的方式，有助于疏通腿部的经络，促进气血运行，缓解腿部疲劳和疼痛。同时，打坐时呼吸的调整也有助于放松身心。

2、矫正体态：长时间坚持莲花盘腿坐有助于矫正不良体态，如驼背、内八字等，塑造优雅的体态。

3、改善腿部肌肉僵硬：通过拉伸腿部肌肉和韧带，可以缓解肌肉僵硬，增强肌肉力量。

4、提升专注力：打坐时需要集中精神，有助于培养专注力，提升冥想和禅修的能力。

5、促进血液循环和新陈代谢：莲花盘腿坐时身体的放松状态有助于促进全身血液循环和新陈代谢，有助于改善身体各系统的功能。

请注意，莲花盘腿坐也存在一定的局限性，建议在专业人士的指导下进行练习，避免过度拉伸导致受伤。同时要注意锻炼的时间长短应循序渐进，以保证在享受好处的同时不会对身体造成伤害。对于已经有腿部受伤或者疾病的人，建议根据自身情况咨询医生意见再进行此项锻炼。

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