l45椎间盘膨出如何康复锻炼
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问题详情：l45椎间盘膨出如何康复锻炼？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于L45椎间盘膨出的康复锻炼，可以采取以下措施：
1、桥式运动：患者平躺，双膝屈曲，抬起臀部，保持身体重心向上。这项运动可以增强腰背部肌肉的力量，有助于改善椎间盘膨出的情况。每组可以进行20次左右，每次坚持约数秒钟。需要注意的是动作要缓慢而有力。随着锻炼的深入，还可以结合腿部动作，如直腿抬高训练等。这些动作都可以增强腿部肌肉力量，减轻神经根的压迫症状。
2、游泳：游泳是一项全身运动，对腰椎疾病的恢复是有帮助的。建议选择正确的泳姿（如蝶泳或仰泳）并保持运动时间不要太长或太劳累。如果在锻炼后出现轻微不适或酸痛等情况，建议立即停止锻炼并注意休息。同时，需要注意水温不要太低，以免诱发肌肉痉挛或加重疼痛。此外，避免过度用力或快速的动作。游泳有助于改善心肺功能，增强肌肉力量并促进康复。
除了上述锻炼方法外，还可以进行其他如三点支撑、五点支撑等锻炼腰背部肌肉的动作来帮助康复。但请注意，每个人的身体状况和病情不同，建议在医生的指导下进行康复锻炼，避免过度运动导致病情加重。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于康复。如果病情严重或有其他不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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