运动期间喝水可以吗

600次浏览・8月前

问题详情：运动期间喝水可以吗？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

运动期间是可以喝水的。运动时，身体新陈代谢速度加快，身体容易出现脱水的情况，适量补充水分能够维持体内水分平衡，防止身体脱水引起的不适症状。运动过程中应注意饮水的方式和饮水量。

首先，建议少量多次饮水，不要一次性大量饮水。因为运动期间身体大量出汗，如果一次性饮用大量水，会增加心脏的负担，影响运动效果。少量多次饮水有助于身体及时补充水分，保持水分平衡。

其次，水温要适宜。运动期间应避免饮用冷水或冰水，以免刺激胃肠道或引起身体不适。建议饮用温水或常温的水。

此外，根据个人情况调整饮水量。每个人的身体状况和运动量都不同，需要根据自己的情况适量饮水。运动前可以适当摄入一些水分，运动中根据出汗程度、口渴程度以及运动时间等因素，适量补充水分。

总之，运动期间适量饮水是非常重要的，可以保持身体的水分平衡，提高运动效果。但需要注意饮水的方式和饮水量，避免过量饮水或饮用冷水。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有