抑郁症平时要怎么样才不会得
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
要预防抑郁症的发生，可以采取以下一些措施：
1、建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2、培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的活动，如运动、旅游、阅读等，这些活动有助于分散注意力，缓解压力。
3、学会释放压力：面对压力时，学会倾诉、宣泄情感，可以与亲朋好友交流、分享，或者通过写日记、绘画等方式来抒发情感。
4、增强心理素质：提高心理承受能力，学会调整心态，面对困难和挑战时要保持乐观积极的态度。
5、保持社交活动：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，增强人际交往能力，避免孤独和孤立。
6、均衡饮食：保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果和全谷物，避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激性物质。
7、寻求专业支持：如果感到自己无法应对压力或情绪问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
8、避免滥用药物：不要滥用药物或过度依赖药物来应对情绪问题，这可能会导致身体和心理的负面影响。
总之，预防抑郁症需要综合考虑多个方面，包括生活习惯、心理健康、社交活动、饮食等。通过积极的措施来保持身心健康，可以有效降低抑郁症的发生风险。
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